يعتقد الكثيرون أن تناول وجبة العشاء لابد أن تكون فى وقت متأخر من الليل، وعلى العكس ففوائدها تزيد ويمكن تلافى أضرارها بتناولها مبكراً.

تقول الدكتورة شيرين أحمد أخصائية التغذية، إن وجبة العشاء قنبلة موقوتة عليك بالاهتمام بمواعيدها ومكوناتها.

وأكدت د.شيرين أن تناول العشاء فى وقت مبكر له فوائد كثيرة، وإليكم أبرزها:
1. يجعلك تتناول فطورا صحيا مبكرا وفى مواعيد ثابتة وينظم لك يومك.
2.العشاء مبكرا يجعلك تخلد إلى النوم مبكرا، هى قاعدة أساسية فى ترتيب يومك.
3.يفيد فى سهولة الإخراج والتبرز والتبول صباحا وتنظيمه لمن يعانون الإسهال أو الإمساك أو اضطراب الإخراج.
4.العشاء باكرا يجعلك نشيطا فى الصباح.
5.يفيد فى الحالة النفسية لليوم التالى بالكامل، ويهدئ النفسية والمزاج.
6.يفيد فى سهولة التنفس أثناء النوم وارتياحيه الشهيق والزفير .
7.يفيد فى تجنب قرح المعدة والحموضة وصعوبة الهضم ومشكلات التمثيل الغذائى.
8.يفيد فى الاستيقاظ المبكر وممارسة الرياضة بسهولة دون الشعور بكسل وآلام فى الجسم.