العصائر المعلبة وتجاهل وجبة الإفطار عادات خاطئة أثناء الريجيم
عند قيامنا باتباع الكثير من الأنظمة الغذائية الخاصة بالتخلص من الوزن، قد نجهل بعض الأمور التى تتسبب فى معاودة الإصابة بزيادة الوزن مرة أخرى.
أكد الدكتور محمد حلمى أخصائى السمنة والنحافة، أن هناك بعض العادات الخاطئة التى يقوم بها أثناء اتباع حمية مشددة، وتشمل ما يلى:
1. يتجاهل الكثيرون عند اتباع الأنظمة الخاصة بالتخلص من الوزن الزائد، تناول وجبة الإفطار، وذلك لما يرون أن ذلك يساعدهم أكثر فى فقدان الكثير من الوزن، وهذا تصرف خاطئ، لأن وجبة الإفطار تعد أهم الوجبات الثلاث وجبات، حيث تمد الجسم بالطاقة، وتعزز نشاطه طوال اليوم، وتساعد فى تحفيز عملية الحرق.
2. يلجأ الكثيرون لتناول العصائر المعلبة ذات السعرات الحرارية العالية والدهون المرتفعة والسكريات، والتى تساعد فى زيادة الوزن وليس إنقاصه.
3. تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة مثل تناول الشيكولاتة، وهذا يؤدى إلى ارتفاع نسبة السكر والضغط.
4. عدم تنظيم وجباتك اليومية، وتناول وجبة واحدة بكميات كبيرة يؤدى إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ، لأنك لم تقم بتقسيم السعرات الحرارية على مدار اليوم. وأخيرا يجب عمل جدول أسبوعى، لكى تستطيع أن تنظم ما تقوم بتناوله وعدد السعرات الحرارية للوجبات، حتى لا يزيد وزنك، وتحافظ على ثباته وتعزز صحتك.
أكد الدكتور محمد حلمى أخصائى السمنة والنحافة، أن هناك بعض العادات الخاطئة التى يقوم بها أثناء اتباع حمية مشددة، وتشمل ما يلى:
1. يتجاهل الكثيرون عند اتباع الأنظمة الخاصة بالتخلص من الوزن الزائد، تناول وجبة الإفطار، وذلك لما يرون أن ذلك يساعدهم أكثر فى فقدان الكثير من الوزن، وهذا تصرف خاطئ، لأن وجبة الإفطار تعد أهم الوجبات الثلاث وجبات، حيث تمد الجسم بالطاقة، وتعزز نشاطه طوال اليوم، وتساعد فى تحفيز عملية الحرق.
2. يلجأ الكثيرون لتناول العصائر المعلبة ذات السعرات الحرارية العالية والدهون المرتفعة والسكريات، والتى تساعد فى زيادة الوزن وليس إنقاصه.
3. تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة مثل تناول الشيكولاتة، وهذا يؤدى إلى ارتفاع نسبة السكر والضغط.
4. عدم تنظيم وجباتك اليومية، وتناول وجبة واحدة بكميات كبيرة يؤدى إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ، لأنك لم تقم بتقسيم السعرات الحرارية على مدار اليوم. وأخيرا يجب عمل جدول أسبوعى، لكى تستطيع أن تنظم ما تقوم بتناوله وعدد السعرات الحرارية للوجبات، حتى لا يزيد وزنك، وتحافظ على ثباته وتعزز صحتك.
