تتعدد الفوائد المترتبة على شرب الماء، فالماء له العديد من الفوائد المتمثلة فى أهميته فى خفض الوزن، بجانب قيمته الكبيرة فى تجنيب الجسم الحصول على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، بجانب قيمته فى مساعدة الجسم على الإحساس بفقد الشهية، ومساعدت الجسم فى استهلاك كميات أقل من السعرات الحرارية، كما يمنح الجسم الشعور بالامتلاء، كما يوضح الدكتور حمزة مروان استشارى التغذية قائلا، إن تناول كميات كافية من الماء يوميا يساعد فى تقليل احتمالية الإصابة بنوبات القلب. ويضيف أن الماء يمنع جفاف الجسم وهذا الجفاف قد يسبب التعب والإرهاق، كما يؤدى لضعف العضلات والشعور بالدوخة مما يكون له أثر سيىء فى إحداث عدد من المشاكل بالجسم، والكثيرون قد يشعرون بالصداع إثر احتياج الجسم لتناول كميات كبيرة من الماء.كما أن الماء يقلل من جفاف البشرة ويساعد الماء على هضم الجسم للكثير من العناصر الغذائية بشكل سليم. ويواصل الحديث أن الماء يحد من الإمساك الذى يتعرض له الجسم ويخلص الجسم من السموم، كما يقلل احتمالية الإصابة بالسرطان ويقى الجسم من السموم والفضلات، كما يعالج الماء حالات كثيرة من ارتفاع ضغط الدم ويحسن من القدرة على التركيز، بالإضافة أن يقلل من آلام العضلات، فتناول الماء يوميا حتى تقى جسمك من الكثير من المشاكل الصحية.