الرشاقة حلم الجميع، والتخلص من الوزن الزائد رغبة لدى الكثيرين، وفى هذا السياق يوضح الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، أن التخلص من الوزن الزائد يتطلب الاهتمام بنوعية الأطعمة التى نتناولها، ويعد تناول الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية سبب زيادة الوزن أو ثباته دون التخلص منه. ويقدم استشارى السمنة والنحافة، بعض الأطعمة التى نتناولها وتساعد على زيادة الوزن وثباته: 1- المايونيز والكاتشب، فيحتويان على سعرات حرارية عالية، ونسبة سكر كبيرة، مما يؤدى إلى زيادة الوزن، ولذلك ينصح بعدم تناولها. 2- يجب عدم تناول المشروبات المحتوية على نسبة سكر مرتفعة، مثل المشروبات الغازية، أو المشروبات التى يوضع بها نسبة كبيرة من السكر، لأنها أكبر مصدر للسعرات الحرارية. 3- ينصح بالابتعاد عن تناول الأطعمة ذات الدهون المرتفعة، مثل الأطعمة المقلية لأنها مرتفعة السعرات الحرارية وتتسبب فى زيادة الوزن والإصابة بالسرطان.