للتخلص من محيط الخصر وبروزه بشكل جميل وجذاب، عليك أولا بالتخلص مما حوله، وهو ما يعرف بالبطن أو الكرش، والأجناب والأرداف العالية، نصيحة تقدمها لك الدكتورة صفاء هشام أخصائية السمنة، التى أكدت أهمية بروز الخصر لكى يبرز جمال الجسم ورشاقته الحقيقة. وأكدت الدكتورة صفاء هشام أهمية اتحاد بعض العناصر الحياتية لدى الفتاة الراغبة فى إظهار خصرها بمظهر جذاب، ومنها غذائية تتمثل فى تناول الطعام الذى لا يحتوى على سعرات حرارية عالية، والتوقف عن تناول الدهون بشكل قاطع، مع تناول مشروبات حارقة كالزنجبيل والشاى الأخضر إضافة الى الميرامية الحارقة والمفيدة فى تحديد معالم الجسم. الخصر والرياضة والشق الثانى هو الشق الرياضى، وأداء الفتاة لتمرينات البطن بالنوم على الأرض ورفع الجسم إلى أعلى لمدة نصف ساعة يوميا، إضافة إلى التركيز على تمارين الأجناب والأرداف، التى تساعد على ظهور الخصر جميلا، بالوقوف وفتح الساقين والنزول والصعود فى هذا الوضع بانتظام مع وضع اليدين فى الخصر، مع تمرين السير بسرعة لمدة ساعة يوميا. الخصر وشد للبطن توضح الدكتورة صفاء هشام الشق الثالث، حيث يعتمد على ارتداء حزام بطن أو مشد، وهو جزء لا يتجزء من تقسيم الجسم بمثالية، حيث يعتاد الجسم على هذا الوضع مع ممارسة الرياضة والطعام الحارق، فتقل نسب ارتفاع الدهون ببعض مناطق الجسم ومن أهمها البطن والخصر.